6 MANIÈRES SCIENTIFIQUEMENT ÉPROUVÉES DE SE PASSER DU SUCRE
Dans le monde de la santé et du bien-être, les envies de sucre sont l'un des signaux corporels les plus subtils et les plus difficiles à ignorer ou à écarter. Si vous voulez vivre une vie saine, heureuse et longue, il est essentiel que vous maîtrisiez vos habitudes de sucre. Afin de ne plus avoir envie de sucre, vous devez vous concentrer sur le changement des facteurs quotidiens qui y jouent un rôle majeur. Et pour rendre ce changement permanent, il est important de comprendre ce qui entre vraiment dans votre nourriture et ce qui devrait à la place. Les envies de sucre ont un moyen d'atteindre les gens au bon moment de la journée, et si certaines personnes peuvent apporter des changements rapides et les surmonter, d'autres ont besoin d'un peu plus d'aide. Voici quelques moyens scientifiques pour vider le sucre et transformer votre gourmandise en dent salée:
Obtenez vos instructions sur le point: il est nécessaire pour une personne d'avoir un rapport équilibré de graisses, de protéines et de glucides qui peut l'aider à fonctionner de manière optimale. D'un point de vue biologique et évolutif, les graisses saines sont la forme d'énergie la plus durable et la plus durable pour maîtriser les fringales. De faibles niveaux de protéines peuvent provoquer des pics et des baisses de sucre dans le sang. Si vous savez que l'hypoglycémie est un problème pour vous, commencez avec 15 à 25 grammes de protéines propres, comme le complément de poisson sauvage, de bœuf nourri à l'herbe et de noix & amp; graines à chaque repas.
Moins de stress et endormez-vous: le stress est une maladie chronique courante qui peut avoir de graves effets néfastes sur la santé d'un individu. En cas de stress, l'hormone Cortisol Une hormone qui donne le message à votre foie de libérer vos réserves de glucose / sucre traverse le corps et libère du glucose du foie, augmentant ainsi la glycémie. Par conséquent, lorsque vous êtes constamment stressé, votre glycémie est constamment élevée. Le sommeil est essentiel pour que votre corps fonctionne et se régénère, ce qui rend les hormones essentielles. Lorsque vous lésinez sur le sommeil, même juste pour une nuit, vos envies de sucre augmentent. Soyez intentionnel et fermez toute technologie, votre gourmand vous remerciera.u.
Ajouter des herbes & amp; épices: les épices et les herbes ajoutent non seulement du goût à vos aliments, mais améliorent également votre santé, vos hormones et votre glycémie. Incorporez des herbes médicinales pour apporter un plus grand sentiment de calme dans votre vie en équilibrant le cortisol
niveaux. Par exemple, le curcuma réduit l'inflammation, ce qui peut perpétuer la résistance à l'insuline.
Jeûne ou désintoxication du sucre: Parfois, votre corps a juste besoin d'une pause. Le jeûne intermittent vous aide à reprendre contact avec les sentiments naturels de faim et à faire la lumière sur tout lien émotionnel potentiel avec la nourriture et les fringales. Si vous souhaitez apporter un changement radical à votre santé et à votre bien-être, après une cure de désintoxication au sucre de 5 jours, un excellent moyen de relancer la guérison de votre corps.
Écoutez votre intestin: la santé de votre intestin et votre glycémie sont inextricablement liées. Trop de sucre finit par nourrir les mauvaises bactéries dans votre intestin et crée un microbiome déséquilibré. Les probiotiques sont l'un des outils de guérison intestinale les plus puissants. Les suppléments et les aliments riches en probiotiques comme le yaourt ramènent de bonnes bactéries dans votre intestin pour rééquilibrer votre microbiome.
Traiter les carences en nutriments: le type de nourriture que nous mangeons aujourd'hui est assez différent de ce que les humains mangeaient il y a un siècle. Nous dépendions autrefois de légumes cultivés localement et de viandes fraîches sans pesticides. Aujourd'hui, nous vivons avec des aliments pré-emballés pauvres en nutriments tels que le magnésium, le zinc, le chrome, les vitamines B et en particulier le fer, ce qui fait que notre corps entraîne une glycémie et des montagnes russes de leptine en attendant notre prochaine solution de sucre.
