VIVEZ LA FATIGUE CHRONIQUE? C'EST PEUT-ÊTRE UNE CARENCE EN FER
À l'ère d'aujourd'hui, nos modes de vie sont devenus plus occupés que nous ne le voudrions! Nous sommes toujours en mouvement et essayons de jongler avec une douzaine de choses à la fois et donc "Fatigué tout le temps" est une plainte populaire. Eh bien, se sentir fatigué après une longue journée bien remplie est typique et la plupart d'entre nous savent aussi ce que c'est que d'être fatigué, surtout quand nous avons un rhume, une grippe ou une autre infection virale. Mais lorsque vous souffrez d'un manque constant d'énergie et d'une fatigue permanente, il est peut-être temps de consulter votre médecin.
Pourquoi la carence en fer vous fatigue-t-elle?
Se sentir très fatigué est l'un des symptômes les plus courants de la carence en fer, touchant plus de la moitié des personnes carencées.
Cela se produit parce que votre corps a besoin de fer pour fabriquer une protéine appelée hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges. L'hémoglobine aide à transporter l'oxygène dans le corps. Lorsque votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, moins d'oxygène atteint vos tissus et vos muscles, les privant d'énergie. De plus, votre cœur doit travailler plus fort pour faire circuler plus de sang riche en oxygène dans votre corps, ce qui peut vous fatiguer.
Étant donné que la fatigue est souvent considérée comme une partie normale d'une vie moderne et occupée, il est difficile de diagnostiquer une carence en fer avec ce seul symptôme.
Comment savoir si une carence en fer me fatigue?
La fatigue chronique peut être la cause d'autres affections sous-jacentes: problèmes de thyroïde, diabète, dépressions, etc. . Se sentir grincheux, difficulté à se concentrer ou faible productivité au travail sont les trois symptômes les plus courants qui indiquent une carence en fer.y.
Obtenez plus de fer pour faire face à une carence en fer
Ajouter plus de fer à votre alimentation peut aider à combattre la fatigue chronique ainsi que d'autres symptômes de carence en fer, en faisant circuler plus d'hémoglobine et d'oxygène efficacement dans tout votre corps pour vous aider à retrouver votre énergie et votre bien-être.
· Mangez des aliments contenant du fer. Les bonnes sources de fer comprennent la viande maigre et le poulet, les légumes à feuilles foncées et les haricots.
· Mangez et buvez des aliments qui aident votre corps à absorber le fer, comme le jus d'orange, les fraises, le brocoli ou d'autres fruits et légumes contenant de la vitamine C.
· Évitez de boire du café ou du thé avec les repas. Ces boissons empêchent votre corps d'absorber le fer.
· Parlez à votre médecin si vous prenez des comprimés de calcium. Le calcium peut rendre plus difficile l'absorption du fer par votre corps. Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fer, discutez avec votre médecin de la meilleure façon d'obtenir suffisamment de fer et de calcium, par ex. séparer les deux pilules de quelques heures.
Enfin, étant donné que la carence en fer peut être causée par plus qu'un simple manque de fer alimentaire, une visite chez le médecin peut exclure toute cause sous-jacente. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir, alors parlez à votre médecin de vos symptômes pour prendre les mesures appropriées.
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